蓝光危害科普：别让眼睛悄悄受伤害

在LED灯、手机、电脑成为生活必需品的当下，“蓝光危害”逐渐成为大众关注的健康话题。很多人只知道蓝光伤眼，却不清楚其真正的危害，也不懂如何挑选安全的照明产品，今天就用通俗的语言，带你全面了解蓝光危害。

一、什么是蓝光危害？

蓝光是可见光中波长400-500nm的光线，其中400-450nm的短波蓝光能量极强，能轻松穿透眼角膜和晶状体，直达眼底视网膜。这种光线带来的伤害并非即时性的，而是长期累积的光化学损伤，也就是我们所说的蓝光危害。

日常短时间接触少量蓝光，身体可自行调节，不会造成明显伤害；但若是长期、近距离暴露在高蓝光环境中，过量短波蓝光会损伤视网膜色素上皮细胞，这种损伤不可逆，还会加重眼疲劳、干涩，加速近视发展，甚至干扰褪黑素分泌，让你夜晚失眠、睡眠质量大打折扣，对视网膜尚未发育成熟的儿童青少年，伤害尤为显著。

二、蓝光危害等级：RG0才是安全线

根据GB/T 20145（IEC 62471） 光生物安全标准，蓝光危害被划分为多个等级，日常选购只需牢记两个关键等级：