在飞机上如何适应时差:智能的

　 9月1日消息，据《福布斯》报道，手机和其他电子设备发出的蓝光会使人保持清醒无法入睡。新iPhone有允许显示屏随着太阳的升起和落下逐渐从蓝光变成红光的功能，减少蓝光可让人更好地入睡。

　　有时蓝光可帮助我们克服时差反应。这是因为人们的眼睛有一种化学物质叫黑视蛋白，这种光色素蛋白可与特定波长的光如蓝光发生反应，并告诉大脑停止制造褪黑色素（促进睡眠的荷尔蒙）。黑视蛋白对长波可见光，如早晨太阳发出的蓝光特别敏感。

　　这种黑视蛋白存在于视网膜特化感光神经节细胞（ipRGC），和更为熟悉的视杆细胞和视锥细胞中，视杆细胞和视锥细胞可检测到光并形成视觉。当这些细胞接受到光刺激被激活后，就会发送信号到大脑的生物钟区域（位于视交叉上核），这个区域负责调整人们的昼夜节奏。